Soufflé au Soumaintrain par Laurent Mariotte

Soufflé au Soumaintrain par Laurent Mariotte

soumaintrain, lait entier, beurre, farine de blé, oeuf, blanc d'oeuf, sel et poivre

  • 470 kcal par portion
  • Temps total 75 min
  • 4 portions
Protéines
18,7 g
Glucides
20,7 g
Lipides
34,6 g
Fibres
0,3 g

D'où viennent les calories

  • Protéines16 %
  • Glucides18 %
  • Lipides66 %

Ingrédients

4 portions

Étapes

  1. 1

    Préchauffez le four à 170°C.

  2. 2

    Beurrez votre moule et laissez au frais.

  3. 3

    Chauffez le beurre restant dans une casserole ; ajoutez la farine et faites cuire le roux pendant 2 à 3 minutes sur feu moyen. Versez dessus le lait en remuant sans cesse hors du feu. Continuez jusqu’à épaississement. Salez, poivrez.

  4. 4

    Séparez les blancs des jaunes. Ajoutez les jaunes, le fromage dans la béchamel. Mélangez. Transvasez le tout dans un saladier.

  5. 5

    Fouettez les blancs en neige ferme. Ajoutez un tiers à la préparation et fouettez vivement ; ajoutez le reste à la spatule-maryse.

  6. 6

    Versez dans le moule à soufflé et enfournez pour 30 à 35 minutes.

Soufflé au Soumaintrain par Laurent Mariotte : combien de calories par portion ?

Une portion de cette recette apporte 470 kcal, 19 g de protéines, 21 g de glucides et 35 g de lipides. La recette donne 4 portions. Comptez 75 min au total.

Questions fréquentes

Soufflé au Soumaintrain par Laurent Mariotte : combien de temps ?

Comptez 75 min au total : 30 min de préparation et 45 min de cuisson.

Soufflé au Soumaintrain par Laurent Mariotte : est-ce riche en protéines ?

Les protéines représentent 16 % des calories (19 g par portion), sous le seuil de 20 % d'une recette riche en protéines.

Soufflé au Soumaintrain par Laurent Mariotte : est-ce végétarien ?

Oui, cette recette est végétarienne : sans viande ni poisson.

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