
Pan con tomate revisité
muffin complet, ail, sauce Arrabiata, tomates cerise, herbes de Provence, thym, sirop d'érable, huile d'olive
- 783 kcal par portion
- Temps total 15 min
- 2 portions
- Protéines
- 19,2 g
- Glucides
- 77,7 g
- Lipides
- 20,5 g
- Fibres
- 4,8 g
D'où viennent les calories
- Protéines13 %
- Glucides54 %
- Lipides32 %
Ingrédients
2 portions
- 2 muffins complets
- 1 gousses d'ail
- 4 cuillères à soupe de sauce Arrabiata (ou sauce tomate si vous n'aimez pas le piquant)
- 20 tomates cerise rondes
- 1 pincées de herbes de Provence
- 1 branches de thym
- 1 cuillères à soupe de sirop d'érable
- 1 cuillères à soupe d'huile d'olive
Étapes
- 1
Coupez les tomates cerises en deux, dans le sens de la largeur
- 2
Mettez vos tomates cerises dans une poêle avec 1/2 gousse d'ail, l'huile d'olive, le sirop d'érable, les herbes de Provence, et faites cuire à feu moyen environ 5 minutes pour que vos tomates soient légèrement confites.
- 3
Mettez les tomates de côté. Coupez vos pains muffins en 2 et faites les griller dans la même poêle afin qu'ils absorbent le jus de cuisson de vos tomates. (rajoutez un peu d'huile si nécessaire)
- 4
Une fois grillés, venez frotter la demi gousse d'ail restante aux muffins, puis tartinez une cuillère à soupe d'arrabiata sur chacun.
- 5
Dressez vos demi tomates confites sur votre pain muffin, puis ajoutez à nouveaux quelques herbes de Provence et venez disposer une petite branche de thym sur le dessus
Pan con tomate revisité : combien de calories par portion ?
Une portion de cette recette apporte 783 kcal, 19 g de protéines, 78 g de glucides et 21 g de lipides. La recette donne 2 portions. Comptez 15 min au total.
Questions fréquentes
Pan con tomate revisité : combien de temps ?
Comptez 15 min au total : 10 min de préparation et 5 min de cuisson.
Pan con tomate revisité : est-ce riche en protéines ?
Les protéines représentent 10 % des calories (19 g par portion), sous le seuil de 20 % d'une recette riche en protéines.
Pan con tomate revisité : est-ce végétarien ?
Oui, cette recette est végétarienne : sans viande ni poisson.
- Végétarien

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