
Omelette merguez par Laurent Mariotte
merguez, oignon rouge, poivron, basilic, oeuf, huile d'olive, sel gris, poivre du moulin
- 329 kcal par portion
- Temps total 50 min
- 4 portions
- Protéines
- 19,9 g
- Glucides
- 7,9 g
- Lipides
- 23,6 g
- Fibres
- 3 g
D'où viennent les calories
- Protéines25 %
- Glucides10 %
- Lipides66 %
Ingrédients
4 portions
- 2 merguez
- 2 oignons rouges
- 2 poivrons
- feuille de basilic quelques feuilles
- 8 oeufs
- huile d'olive
- sel gris fin
- poivre du moulin
Étapes
- 1
Préchauffez la plancha à 170°C.
- 2
Dépiautez les merguez et faites colorer la chair à la plancha.
- 3
Épluchez et émincez les oignons et les poivrons et ajoutez-les à la chair des merguez.
- 4
Réunissez le tout au fond de la plancha où la chaleur est moindre. Essuyez votre plancha et faites-y chauffer une poêle.
- 5
Cassez les œufs dans un saladier, salez, poivrez et fouettez. Versez une cuil. à soupe d’huile d’olive dans la poêle et ajoutez les œufs battus. Remuez délicatement avec une spatule en bois pendant 2-3 minutes puis laissez coaguler.
- 6
Déposez sur le plat de service en faisant glisser l’omelette délicatement. Répartissez la garniture au centre de l’omelette. Décorez avec le basilic et donnez un tour de moulin à poivre.
Omelette merguez par Laurent Mariotte : combien de calories par portion ?
Une portion de cette recette apporte 329 kcal, 20 g de protéines, 8 g de glucides et 24 g de lipides. La recette donne 4 portions. Comptez 50 min au total.
Questions fréquentes
Omelette merguez par Laurent Mariotte : combien de temps ?
Comptez 50 min au total : 30 min de préparation et 20 min de cuisson.
Omelette merguez par Laurent Mariotte : est-ce riche en protéines ?
Oui : les protéines représentent 24 % des calories, au-dessus du seuil de 20 % du règlement (CE) n° 1924/2006.
- Sans produits laitiers
- Dîner
- Sans gluten

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