Omelette merguez par Laurent Mariotte

Omelette merguez par Laurent Mariotte

merguez, oignon rouge, poivron, basilic, oeuf, huile d'olive, sel gris, poivre du moulin

  • 329 kcal par portion
  • Temps total 50 min
  • 4 portions
Protéines
19,9 g
Glucides
7,9 g
Lipides
23,6 g
Fibres
3 g

D'où viennent les calories

  • Protéines25 %
  • Glucides10 %
  • Lipides66 %

Ingrédients

4 portions

Étapes

  1. 1

    Préchauffez la plancha à 170°C.

  2. 2

    Dépiautez les merguez et faites colorer la chair à la plancha.

  3. 3

    Épluchez et émincez les oignons et les poivrons et ajoutez-les à la chair des merguez.

  4. 4

    Réunissez le tout au fond de la plancha où la chaleur est moindre. Essuyez votre plancha et faites-y chauffer une poêle.

  5. 5

    Cassez les œufs dans un saladier, salez, poivrez et fouettez. Versez une cuil. à soupe d’huile d’olive dans la poêle et ajoutez les œufs battus. Remuez délicatement avec une spatule en bois pendant 2-3 minutes puis laissez coaguler.

  6. 6

    Déposez sur le plat de service en faisant glisser l’omelette délicatement. Répartissez la garniture au centre de l’omelette. Décorez avec le basilic et donnez un tour de moulin à poivre.

Omelette merguez par Laurent Mariotte : combien de calories par portion ?

Une portion de cette recette apporte 329 kcal, 20 g de protéines, 8 g de glucides et 24 g de lipides. La recette donne 4 portions. Comptez 50 min au total.

Questions fréquentes

Omelette merguez par Laurent Mariotte : combien de temps ?

Comptez 50 min au total : 30 min de préparation et 20 min de cuisson.

Omelette merguez par Laurent Mariotte : est-ce riche en protéines ?

Oui : les protéines représentent 24 % des calories, au-dessus du seuil de 20 % du règlement (CE) n° 1924/2006.

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