
Épinards au lait de coco
épinards frais, huile de coco, coriandre, cumin, curcuma, sel, ail, gingembre, crème de coco, amandes effilées
- 545 kcal par portion
- Temps total 30 min
- 2 portions
- Protéines
- 12,3 g
- Glucides
- 24,5 g
- Lipides
- 46,9 g
- Fibres
- 0,8 g
D'où viennent les calories
- Protéines9 %
- Glucides17 %
- Lipides74 %
Ingrédients
2 portions
- 400 g d'épinards frais
- 2 cuillères à soupe d'huile de coco
- 1 pincées de coriandre en poudre
- 1 cuillères à soupe de cumin en graine
- 1 pincées de curcuma
- 1.2 cuillères à café de sel
- 1 gousses d'ail
- 1 gingembre cm
- 200 ml de crème de coco
- amandes effilées torréfiées
Étapes
- 1
Faire revenir l'huile de coco.
- 2
Faire revenir les graines de cumin.
- 3
Verser le curcuma et la coriandre. Laisser revenir jusqu'à ce que ça dore.
- 4
Ajouter les épinards.
- 5
À l'aide d'une râpe, ajouter le gingembre.
- 6
Verser l'ail coupé finement.
- 7
Verser la crème de coco et laisser mijoter à feu doux une dizaine de minutes.
- 8
Servir sur un bol de riz avec des amandes effilées torréfiées.
Épinards au lait de coco : combien de calories par portion ?
Une portion de cette recette apporte 545 kcal, 12 g de protéines, 25 g de glucides et 47 g de lipides. La recette donne 2 portions. Comptez 30 min au total.
Questions fréquentes
Épinards au lait de coco : combien de temps ?
Comptez 30 min au total : 20 min de préparation et 10 min de cuisson.
Épinards au lait de coco : est-ce riche en protéines ?
Les protéines représentent 9 % des calories (12 g par portion), sous le seuil de 20 % d'une recette riche en protéines.
- Sans produits laitiers
- Dîner
- Sans gluten
- Sans porc

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