
Chaussons de blettes par Laurent Mariotte
blette, anchois, oignon, ail, pâte à pain, raisins secs, huile d'olive, farine, sel et poivre
- 483 kcal par portion
- Temps total 30 min
- 4 portions
- Protéines
- 14,5 g
- Glucides
- 80,9 g
- Lipides
- 9,8 g
- Fibres
- 1,8 g
D'où viennent les calories
- Protéines12 %
- Glucides69 %
- Lipides19 %
Ingrédients
4 portions
- 12 blette multicolores (tiges)
- 1 petits bocaux d'anchois au sel ( 4 petits anchois )
- 1 oignons
- 1 gousses d'ail
- 4 boules de pâte à pain (400 g)
- 40 g de raisins secs
- huile d'olive
- farine
- sel et poivre
Étapes
- 1
Préchauffez le four à 230°C (th.8).
- 2
Pelez et ciselez l’oignon et la gousse d’ail. Faites-les revenir 1 minute à feu doux dans une sauteuse avec un filet d’huile d’olive.
- 3
Rincez soigneusement les blettes et coupez-les en dés, y compris les feuilles. Ajoutez le tout à la sauteuse et faites cuire 8 minutes. Versez les raisins secs, poivrez, salez légèrement et mélangez. Réservez.
- 4
Sur un plan de travail légèrement fariné, étalez les pâtes à pain.
- 5
Disposez les légumes sur la moitié de chaque pâte. Déposez 4 filets d’anchois rincés à l’eau sur les légumes, badigeonnez les bords d’eau froide et refermez le chausson en soudant les bords en pressant avec les doigts.
- 6
Procédez de même pour les autres chaussons. Lustrez généreusement à l’huile d’olive. Posez-les sur une lèchefrite et enfournez 15 minutes.
Chaussons de blettes par Laurent Mariotte : combien de calories par portion ?
Une portion de cette recette apporte 483 kcal, 15 g de protéines, 81 g de glucides et 10 g de lipides. La recette donne 4 portions. Comptez 30 min au total.
Questions fréquentes
Chaussons de blettes par Laurent Mariotte : combien de temps ?
Comptez 30 min au total : 15 min de préparation et 15 min de cuisson.
Chaussons de blettes par Laurent Mariotte : est-ce riche en protéines ?
Les protéines représentent 12 % des calories (15 g par portion), sous le seuil de 20 % d'une recette riche en protéines.
- Sans produits laitiers
- Dîner

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