Cari bichiques, La Réunion

Cari bichiques, La Réunion

bichiques, huile de tournesol, oignon rouge, ail, tomate, gingembre, piment, sel et poivre, curcuma, thym

  • 301 kcal par portion
  • Temps total 55 min
  • 4 portions
Protéines
5,2 g
Glucides
19,8 g
Lipides
27,9 g
Fibres
3,4 g

D'où viennent les calories

  • Protéines6 %
  • Glucides23 %
  • Lipides72 %

Ingrédients

4 portions

Étapes

  1. 1

    Nettoyer et rincer les bichiques à l'eau et les égoutter.

  2. 2

    Peler et émincer l'oignon. Presser la gousse d'ail et couper les tomates en morceaux.

  3. 3

    Écraser les piments. Ajouter l'ail, le gingembre, le sel, le poivre, le curcuma.

  4. 4

    Dans une grande poêle, verser un filet d'huile. Faire revenir les oignons puis ajouter la préparation aux épices.

  5. 5

    Ajouter les tomates, le thym et bien mélanger. Laisser cuire pendant 5 minutes. Une fois la sauce réduite, ajouter les bichiques. Poursuivre la cuisson pendant 15 minutes.

  6. 6

    Servir bien chaud.

Cari bichiques, La Réunion : combien de calories par portion ?

Une portion de cette recette apporte 301 kcal, 5 g de protéines, 20 g de glucides et 28 g de lipides. La recette donne 4 portions. Comptez 55 min au total.

Questions fréquentes

Cari bichiques, La Réunion : combien de temps ?

Comptez 55 min au total : 20 min de préparation et 35 min de cuisson.

Cari bichiques, La Réunion : est-ce riche en protéines ?

Les protéines représentent 7 % des calories (5 g par portion), sous le seuil de 20 % d'une recette riche en protéines.

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