Borek feta & épinards par Laurent Mariotte

Borek feta & épinards par Laurent Mariotte

pâte filo, épinards, feta, oignon, mélange 4 épices, ail, beurre doux, graines de sésame, sel et poivre

  • 492 kcal par portion
  • Temps total 55 min
  • 4 portions
Protéines
17,6 g
Glucides
20,3 g
Lipides
39,6 g
Fibres
1,3 g

D'où viennent les calories

  • Protéines14 %
  • Glucides16 %
  • Lipides70 %

Ingrédients

4 portions

Étapes

  1. 1

    Lavez et équeutez les épinards, égouttez-les. Épluchez l’oignon et l’ail et ciselez-les. Faites-les blondir dans une grande sauteuse avec 10 g de beurre et versez le quatre-épices. A feu vif, ajoutez les épinards jusqu’à évaporation de leur eau de cuisson en remuant de temps en temps.

  2. 2

    Ajoutez la feta émiettée du bout des doigts, poivrez et mélangez. Laissez tiédir et égouttez le tout.

  3. 3

    Préchauffez le four 200°C.

  4. 4

    Déroulez une feuille de pâte filo, le bord le plus long vers vous, et tartinez-la de beurre fondu. Posez une seconde feuille par-dessus et enduisez-la également de beurre fondu.

  5. 5

    Répartissez la garniture en boudin à 2 cm du bord, puis roulez-la sur elle-même. Disposez-le dans un moule rond beurré. Procédez de même avec le reste de la garniture et disposez en escargot. Beurrez une dernière fois et parsemez de graines de sésame.

  6. 6

    Enfournez pour 30 min et servez tiède.

Borek feta & épinards par Laurent Mariotte : combien de calories par portion ?

Une portion de cette recette apporte 492 kcal, 18 g de protéines, 20 g de glucides et 40 g de lipides. La recette donne 4 portions. Comptez 55 min au total.

Questions fréquentes

Borek feta & épinards par Laurent Mariotte : combien de temps ?

Comptez 55 min au total : 25 min de préparation et 30 min de cuisson.

Borek feta & épinards par Laurent Mariotte : est-ce riche en protéines ?

Les protéines représentent 14 % des calories (18 g par portion), sous le seuil de 20 % d'une recette riche en protéines.

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