Gombo cuit : calories et valeurs nutritionnelles
Gombo cuit apporte 22 kcal pour 100 g. Une portion, 1 Portion (150 g), apporte 34 kcal.
- Calories
- 22 kcal
- Protéines
- 1,9 g
- Glucides
- 2 g
- Lipides
- 0,2 g
Pour 100 g
Gombo cuit : combien de calories ?
Gombo cuit apporte 22 kcal pour 100 g, avec 1,9 g de protéines, 2 g de glucides et 0,2 g de lipides. Une portion de 150 g (1 Portion) apporte 34 kcal. C'est moins que la moyenne des aliments de la catégorie Fruits & Légumes (109 kcal pour 100 g). L'essentiel de ses calories vient des glucides.
D'où viennent les calories
- Protéines43 %
- Glucides46 %
- Lipides11 %
Calculer une portion
- Calories
- 34 kcal
- Protéines
- 2,8 g
- Glucides
- 3 g
- Lipides
- 0,3 g
Valeurs nutritionnelles
| Nutriment | Pour 100 g | Par portion (150 g) |
|---|---|---|
| Calories | 22 kcal | 34 kcal |
| Lipides | 0,2 g | 0,3 g |
| dont acides gras saturés | 0,1 g | 0,1 g |
| Glucides | 2 g | 3 g |
| dont sucres | 2 g | 3 g |
| Fibres | 2,5 g | 3,8 g |
| Protéines | 1,9 g | 2,8 g |
| Sodium | 6 mg | 9 mg |
| Eau | 92,6 g | 138,9 g |
| Vitamine C | 16,3 mg | 24,5 mg |
| Calcium | 77 mg | 116 mg |
| Fer | 0,3 mg | 0,4 mg |
| Potassium | 135 mg | 203 mg |
| Magnésium | 36 mg | 54 mg |
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual (ANSES). Données mises à jour le 2 septembre 2026.
Part des apports de référence
Pour 100 g, par rapport aux apports de référence d'un adulte (2 000 kcal par jour, règlement (UE) n° 1169/2011).
| Nutriment | Des apports de référence |
|---|---|
| Calories(22 kcal) | 1 % |
| Lipides(0,2 g) | 0 % |
| dont acides gras saturés(0,1 g) | 0 % |
| Glucides(2 g) | 1 % |
| dont sucres(2 g) | 2 % |
| Protéines(1,9 g) | 4 % |
| Sel(0,02 g) | 0 % |
Ce que disent les seuils européens
Seuils des allégations nutritionnelles du règlement (CE) n° 1924/2006, pour 100 g.
- Faible valeur énergétique (40 kcal maximum)
- Riche en protéines (au moins 20 % des calories)
- Faible teneur en matières grasses (3 g maximum)
- Faible teneur en sucres (5 g maximum)
- Pauvre en sodium (120 mg maximum)
Gombo cuit : questions fréquentes
Gombo cuit : combien de calories par portion ?
Une portion de 150 g (1 Portion) apporte 34 kcal.
Gombo cuit : combien de protéines ?
Gombo cuit contient 1,9 g de protéines pour 100 g, soit 4 % de l'apport de référence de 50 g.
Gombo cuit : combien de fibres ?
Gombo cuit apporte 2,5 g de fibres pour 100 g, soit 10 % des 25 g par jour conseillés par l'EFSA.
Gombo cuit : quelle quantité pour 100 kcal ?
100 kcal correspondent à environ 446 g de cet aliment.
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