عنب أبيض: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي عنب أبيض على 72 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ١ عنقود (125 غ)، تحتوي على 90 kcal.

السعرات
72 kcal
البروتين
0.8 غ
الكربوهيدرات
16.6 غ
الدهون
0.5 غ

لكل 100 غ

عنب أبيض: كم سعرة حرارية؟

يحتوي عنب أبيض على 72 kcal لكل 100 غ، مع 0.8 غ بروتين و16.6 غ كربوهيدرات و0.5 غ دهون. حصة من 125 غ (١ عنقود) تعطي 90 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين4‎%‎
  • الكربوهيدرات90‎%‎
  • الدهون6‎%‎

احسب حصتك

السعرات
90 kcal
البروتين
0.9 غ
الكربوهيدرات
20.8 غ
الدهون
0.6 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (125 غ)
السعرات72 kcal90 kcal
الدهون0.5 غ0.6 غ
منها دهون مشبعة0 غ0 غ
الكربوهيدرات16.6 غ20.8 غ
منها سكريات15.5 غ19.4 غ
الألياف1 غ1.3 غ
البروتين0.8 غ0.9 غ
الصوديوم5 ملغ6 ملغ
الماء80.9 غ101.1 غ
فيتامين C1.1 ملغ1.3 ملغ
الكالسيوم12 ملغ15 ملغ
الحديد0.2 ملغ0.3 ملغ
البوتاسيوم200 ملغ250 ملغ
المغنيسيوم8 ملغ10 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(72 kcal)4‎%‎
الدهون(0.5 غ)1‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)0‎%‎
الكربوهيدرات(16.6 غ)6‎%‎
منها سكريات(15.5 غ)17‎%‎
البروتين(0.8 غ)2‎%‎
الملح(0.01 غ)0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

عنب أبيض: أسئلة شائعة

عنب أبيض: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 125 غ (١ عنقود) تعطي 90 kcal.

عنب أبيض: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي عنب أبيض على 0.8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 2‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

عنب أبيض: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر عنب أبيض 1 غ ألياف لكل 100 غ، أي 4‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

عنب أبيض: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 140 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا