حميض: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي حميض على 23 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حفنة واحدة (30 غ)، تحتوي على 7 kcal.

السعرات: 23 kcal
البروتين: 1.9 غ
الكربوهيدرات: 1.6 غ
الدهون: 0.7 غ

لكل 100 غ

حميض: كم سعرة حرارية؟

يحتوي حميض على 23 kcal لكل 100 غ، مع 1.9 غ بروتين و1.6 غ كربوهيدرات و0.7 غ دهون. حصة من 30 غ (حفنة واحدة) تعطي 7 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين38‎%‎
الكربوهيدرات32‎%‎
الدهون30‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 7 kcal
البروتين: 0.6 غ
الكربوهيدرات: 0.5 غ
الدهون: 0.2 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (30 غ)
السعرات	23 kcal	7 kcal
الدهون	0.7 غ	0.2 غ
منها دهون مشبعة	0.1 غ	0 غ
الكربوهيدرات	1.6 غ	0.5 غ
منها سكريات	1.5 غ	0.5 غ
الألياف	1.8 غ	0.5 غ
البروتين	1.9 غ	0.6 غ
الصوديوم	4 ملغ	1 ملغ
الماء	93 غ	27.9 غ
فيتامين C	48 ملغ	14.4 ملغ
الكالسيوم	44 ملغ	13 ملغ
الحديد	2.4 ملغ	0.7 ملغ
البوتاسيوم	390 ملغ	117 ملغ
المغنيسيوم	103 ملغ	31 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(23 kcal)	1‎%‎
الدهون(0.7 غ)	1‎%‎
منها دهون مشبعة(0.1 غ)	1‎%‎
الكربوهيدرات(1.6 غ)	1‎%‎
منها سكريات(1.5 غ)	2‎%‎
البروتين(1.9 غ)	4‎%‎
الملح(0.01 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

منخفض السعرات (40 kcal كحد أقصى)
غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

حميض: أسئلة شائعة

حميض: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (حفنة واحدة) تعطي 7 kcal.

حميض: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي حميض على 1.9 غ بروتين لكل 100 غ، أي 4‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

حميض: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر حميض 1.8 غ ألياف لكل 100 غ، أي 7‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

حميض: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 427 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا