حب الرشاد: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي حب الرشاد على 24 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ١ حفنة (30 غ)، تحتوي على 7 kcal.

السعرات
24 kcal
البروتين
2.6 غ
الكربوهيدرات
1.2 غ
الدهون
0.7 غ

لكل 100 غ

حب الرشاد: كم سعرة حرارية؟

يحتوي حب الرشاد على 24 kcal لكل 100 غ، مع 2.6 غ بروتين و1.2 غ كربوهيدرات و0.7 غ دهون. حصة من 30 غ (١ حفنة) تعطي 7 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين48‎%‎
  • الكربوهيدرات23‎%‎
  • الدهون29‎%‎

احسب حصتك

السعرات
7 kcal
البروتين
0.8 غ
الكربوهيدرات
0.4 غ
الدهون
0.2 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (30 غ)
السعرات24 kcal7 kcal
الدهون0.7 غ0.2 غ
منها دهون مشبعة0 غ0 غ
الكربوهيدرات1.2 غ0.4 غ
منها سكريات1.2 غ0.4 غ
الألياف1.1 غ0.3 غ
البروتين2.6 غ0.8 غ
الصوديوم14 ملغ4 ملغ
الماء89.4 غ26.8 غ
فيتامين C69 ملغ20.7 ملغ
الكالسيوم81 ملغ24 ملغ
الحديد1.3 ملغ0.4 ملغ
البوتاسيوم606 ملغ182 ملغ
المغنيسيوم38 ملغ11 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(24 kcal)1‎%‎
الدهون(0.7 غ)1‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)0‎%‎
الكربوهيدرات(1.2 غ)0‎%‎
منها سكريات(1.2 غ)1‎%‎
البروتين(2.6 غ)5‎%‎
الملح(0.04 غ)1‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • منخفض السعرات (40 kcal كحد أقصى)
  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

حب الرشاد: أسئلة شائعة

حب الرشاد: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (١ حفنة) تعطي 7 kcal.

حب الرشاد: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي حب الرشاد على 2.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 5‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

حب الرشاد: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر حب الرشاد 1.1 غ ألياف لكل 100 غ، أي 4‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

حب الرشاد: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 420 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا