خرشوف القدس مطبوخ: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي خرشوف القدس مطبوخ على 69 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (150 غ)، تحتوي على 104 kcal.

السعرات
69 kcal
البروتين
1.8 غ
الكربوهيدرات
14.4 غ
الدهون
0 غ

لكل 100 غ

خرشوف القدس مطبوخ: كم سعرة حرارية؟

يحتوي خرشوف القدس مطبوخ على 69 kcal لكل 100 غ، مع 1.8 غ بروتين و14.4 غ كربوهيدرات و0 غ دهون. حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 104 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين11‎%‎
  • الكربوهيدرات89‎%‎
  • الدهون0‎%‎

احسب حصتك

السعرات
104 kcal
البروتين
2.7 غ
الكربوهيدرات
21.6 غ
الدهون
0 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (150 غ)
السعرات69 kcal104 kcal
الدهون0 غ0 غ
منها دهون مشبعة0 غ0 غ
الكربوهيدرات14.4 غ21.6 غ
منها سكريات1.7 غ2.6 غ
الألياف2.2 غ3.3 غ
البروتين1.8 غ2.7 غ
الصوديوم36 ملغ54 ملغ
الماء80.2 غ120.3 غ
فيتامين C3.2 ملغ4.8 ملغ
الكالسيوم33 ملغ49 ملغ
الحديد0.2 ملغ0.3 ملغ
البوتاسيوم452 ملغ678 ملغ
المغنيسيوم14 ملغ21 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(69 kcal)3‎%‎
الدهون(0 غ)0‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)0‎%‎
الكربوهيدرات(14.4 غ)6‎%‎
منها سكريات(1.7 غ)2‎%‎
البروتين(1.8 غ)4‎%‎
الملح(0.09 غ)1‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

خرشوف القدس مطبوخ: أسئلة شائعة

خرشوف القدس مطبوخ: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 104 kcal.

خرشوف القدس مطبوخ: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي خرشوف القدس مطبوخ على 1.8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 4‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

خرشوف القدس مطبوخ: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر خرشوف القدس مطبوخ 2.2 غ ألياف لكل 100 غ، أي 9‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

خرشوف القدس مطبوخ: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 144 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا