جبن روكامادور الماعز: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي جبن روكامادور الماعز على 274 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 قطعة (35 غ)، تحتوي على 96 kcal.

السعرات: 274 kcal
البروتين: 18.1 غ
الكربوهيدرات: 0.9 غ
الدهون: 22.2 غ

لكل 100 غ

جبن روكامادور الماعز: كم سعرة حرارية؟

يحتوي جبن روكامادور الماعز على 274 kcal لكل 100 غ، مع 18.1 غ بروتين و0.9 غ كربوهيدرات و22.2 غ دهون. حصة من 35 غ (1 قطعة) تعطي 96 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة ألبان (210 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين26‎%‎
الكربوهيدرات1‎%‎
الدهون72‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 96 kcal
البروتين: 6.3 غ
الكربوهيدرات: 0.3 غ
الدهون: 7.8 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (35 غ)
السعرات	274 kcal	96 kcal
الدهون	22.2 غ	7.8 غ
منها دهون مشبعة	17 غ	5.9 غ
الكربوهيدرات	0.9 غ	0.3 غ
منها سكريات	0.2 غ	0.1 غ
الألياف	0.5 غ	0.2 غ
البروتين	18.1 غ	6.3 غ
الصوديوم	373 ملغ	131 ملغ
الماء	57.2 غ	20 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	102 ملغ	36 ملغ
الحديد	0.2 ملغ	0.1 ملغ
البوتاسيوم	160 ملغ	56 ملغ
المغنيسيوم	14 ملغ	5 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(274 kcal)	14‎%‎
الدهون(22.2 غ)	32‎%‎
منها دهون مشبعة(17 غ)	85‎%‎
الكربوهيدرات(0.9 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0.2 غ)	0‎%‎
البروتين(18.1 غ)	36‎%‎
الملح(0.93 غ)	16‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

جبن روكامادور الماعز: أسئلة شائعة

جبن روكامادور الماعز: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 35 غ (1 قطعة) تعطي 96 kcal.

جبن روكامادور الماعز: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي جبن روكامادور الماعز على 18.1 غ بروتين لكل 100 غ، أي 36‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

جبن روكامادور الماعز: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر جبن روكامادور الماعز 0.5 غ ألياف لكل 100 غ، أي 2‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

جبن روكامادور الماعز: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 36 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا