زبدة خفيفة قابلة للدهن: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي زبدة خفيفة قابلة للدهن على 197 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ١ قطعة صغيرة (10 غ)، تحتوي على 20 kcal.

السعرات
197 kcal
البروتين
0.3 غ
الكربوهيدرات
6.2 غ
الدهون
19.1 غ

لكل 100 غ

زبدة خفيفة قابلة للدهن: كم سعرة حرارية؟

يحتوي زبدة خفيفة قابلة للدهن على 197 kcal لكل 100 غ، مع 0.3 غ بروتين و6.2 غ كربوهيدرات و19.1 غ دهون. حصة من 10 غ (١ قطعة صغيرة) تعطي 20 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة دهون (743 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين1‎%‎
  • الكربوهيدرات13‎%‎
  • الدهون87‎%‎

احسب حصتك

السعرات
20 kcal
البروتين
0 غ
الكربوهيدرات
0.6 غ
الدهون
1.9 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (10 غ)
السعرات197 kcal20 kcal
الدهون19.1 غ1.9 غ
منها دهون مشبعة12.1 غ1.2 غ
الكربوهيدرات6.2 غ0.6 غ
منها سكريات1.6 غ0.2 غ
الألياف3 غ0.3 غ
البروتين0.3 غ0 غ
الصوديوم250 ملغ25 ملغ
الماء73.6 غ7.4 غ
فيتامين C1 ملغ0.1 ملغ
الكالسيوم23 ملغ2 ملغ
الحديد1 ملغ0.1 ملغ
البوتاسيوم48 ملغ5 ملغ
المغنيسيوم2 ملغ0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 20 ديسمبر 2025.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(197 kcal)10‎%‎
الدهون(19.1 غ)27‎%‎
منها دهون مشبعة(12.1 غ)61‎%‎
الكربوهيدرات(6.2 غ)2‎%‎
منها سكريات(1.6 غ)2‎%‎
البروتين(0.3 غ)1‎%‎
الملح(0.63 غ)10‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

زبدة خفيفة قابلة للدهن: أسئلة شائعة

زبدة خفيفة قابلة للدهن: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 10 غ (١ قطعة صغيرة) تعطي 20 kcal.

زبدة خفيفة قابلة للدهن: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي زبدة خفيفة قابلة للدهن على 0.3 غ بروتين لكل 100 غ، أي 1‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

زبدة خفيفة قابلة للدهن: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر زبدة خفيفة قابلة للدهن 3 غ ألياف لكل 100 غ، أي 12‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

زبدة خفيفة قابلة للدهن: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 51 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا