قهوة سريعة التحضير: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي قهوة سريعة التحضير على 291 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 ملعقة صغيرة (2 غ)، تحتوي على 6 kcal.
- السعرات
- 291 kcal
- البروتين
- 18.5 غ
- الكربوهيدرات
- 41.9 غ
- الدهون
- 1.1 غ
لكل 100 غ
قهوة سريعة التحضير: كم سعرة حرارية؟
يحتوي قهوة سريعة التحضير على 291 kcal لكل 100 غ، مع 18.5 غ بروتين و41.9 غ كربوهيدرات و1.1 غ دهون. حصة من 2 غ (1 ملعقة صغيرة) تعطي 6 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة مياه ومشروبات (52 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين29%
- الكربوهيدرات67%
- الدهون4%
احسب حصتك
- السعرات
- 6 kcal
- البروتين
- 0.4 غ
- الكربوهيدرات
- 0.8 غ
- الدهون
- 0 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (2 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 291 kcal | 6 kcal |
| الدهون | 1.1 غ | 0 غ |
| منها دهون مشبعة | 0.2 غ | 0 غ |
| الكربوهيدرات | 41.9 غ | 0.8 غ |
| منها سكريات | 0 غ | 0 غ |
| الألياف | 20 غ | 0.4 غ |
| البروتين | 18.5 غ | 0.4 غ |
| الصوديوم | 80 ملغ | 2 ملغ |
| الماء | 4.4 غ | 0.1 غ |
| فيتامين C | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الكالسيوم | 148 ملغ | 3 ملغ |
| الحديد | 4.8 ملغ | 0.1 ملغ |
| البوتاسيوم | 3,710 ملغ | 74 ملغ |
| المغنيسيوم | 391 ملغ | 8 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(291 kcal) | 15% |
| الدهون(1.1 غ) | 2% |
| منها دهون مشبعة(0.2 غ) | 1% |
| الكربوهيدرات(41.9 غ) | 16% |
| منها سكريات(0 غ) | 0% |
| البروتين(18.5 غ) | 37% |
| الملح(0.2 غ) | 3% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
- غني بالألياف (6 غ على الأقل)
- منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
- منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)
قهوة سريعة التحضير: أسئلة شائعة
قهوة سريعة التحضير: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 2 غ (1 ملعقة صغيرة) تعطي 6 kcal.
قهوة سريعة التحضير: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي قهوة سريعة التحضير على 18.5 غ بروتين لكل 100 غ، أي 37% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
قهوة سريعة التحضير: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر قهوة سريعة التحضير 20 غ ألياف لكل 100 غ، أي 80% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
قهوة سريعة التحضير: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 34 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- عصير متعدد الفواكه بالتفاح50 kcal
- عصير متعدد الفواكه بالتفاح متعدد الفيتامينات42 kcal
- عصير متعدد الفواكه بالفيتامينات46 kcal
- فودكا250 kcal
- قهوة إسبريسو7 kcal
- قهوة بالحليب22 kcal
- قهوة سوداء جاهزة للشرب6 kcal
- قهوة فورية جاهزة للشرب2 kcal
- قهوة فورية منزوعة الكافيين2 kcal
- قهوة مطحونة341 kcal
- قهوة منزوعة الكافيين4 kcal
- قهوة منزوعة الكافيين سريعة التحضير352 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا