كعب الغزال: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي كعب الغزال على 474 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، قطعة واحدة (30 غ)، تحتوي على 142 kcal.

السعرات
474 kcal
البروتين
8.6 غ
الكربوهيدرات
60.2 غ
الدهون
22.1 غ

لكل 100 غ

كعب الغزال: كم سعرة حرارية؟

يحتوي كعب الغزال على 474 kcal لكل 100 غ، مع 8.6 غ بروتين و60.2 غ كربوهيدرات و22.1 غ دهون. حصة من 30 غ (قطعة واحدة) تعطي 142 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة حلويات (390 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين7‎%‎
  • الكربوهيدرات51‎%‎
  • الدهون42‎%‎

احسب حصتك

السعرات
142 kcal
البروتين
2.6 غ
الكربوهيدرات
18.1 غ
الدهون
6.6 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (30 غ)
السعرات474 kcal142 kcal
الدهون22.1 غ6.6 غ
منها دهون مشبعة7.8 غ2.3 غ
الكربوهيدرات60.2 غ18.1 غ
منها سكريات32 غ9.6 غ
الألياف1 غ0.3 غ
البروتين8.6 غ2.6 غ
الصوديوم59 ملغ18 ملغ
الماء8.2 غ2.5 غ
فيتامين C0 ملغ0 ملغ
الكالسيوم68 ملغ20 ملغ
الحديد1 ملغ0.3 ملغ
البوتاسيوم165 ملغ50 ملغ
المغنيسيوم45 ملغ13 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(474 kcal)24‎%‎
الدهون(22.1 غ)32‎%‎
منها دهون مشبعة(7.8 غ)39‎%‎
الكربوهيدرات(60.2 غ)23‎%‎
منها سكريات(32 غ)36‎%‎
البروتين(8.6 غ)17‎%‎
الملح(0.15 غ)2‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

كعب الغزال: أسئلة شائعة

كعب الغزال: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (قطعة واحدة) تعطي 142 kcal.

كعب الغزال: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي كعب الغزال على 8.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 17‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

كعب الغزال: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر كعب الغزال 1 غ ألياف لكل 100 غ، أي 4‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

كعب الغزال: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 21 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا