دونات محشو بالفواكه: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي دونات محشو بالفواكه على 391 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 دونات (65 غ)، تحتوي على 254 kcal.

السعرات: 391 kcal
البروتين: 5.1 غ
الكربوهيدرات: 49.5 غ
الدهون: 19 غ

لكل 100 غ

دونات محشو بالفواكه: كم سعرة حرارية؟

يحتوي دونات محشو بالفواكه على 391 kcal لكل 100 غ، مع 5.1 غ بروتين و49.5 غ كربوهيدرات و19 غ دهون. حصة من 65 غ (1 دونات) تعطي 254 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة حلويات (390 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين5‎%‎
الكربوهيدرات51‎%‎
الدهون44‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 254 kcal
البروتين: 3.3 غ
الكربوهيدرات: 32.2 غ
الدهون: 12.4 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (65 غ)
السعرات	391 kcal	254 kcal
الدهون	19 غ	12.4 غ
منها دهون مشبعة	3.1 غ	2 غ
الكربوهيدرات	49.5 غ	32.2 غ
منها سكريات	19 غ	12.4 غ
الألياف	0.9 غ	0.6 غ
البروتين	5.1 غ	3.3 غ
الصوديوم	283 ملغ	184 ملغ
الماء	27.4 غ	17.8 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	31 ملغ	20 ملغ
الحديد	1.8 ملغ	1.1 ملغ
البوتاسيوم	79 ملغ	51 ملغ
المغنيسيوم	13 ملغ	8 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 20 ديسمبر 2025.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(391 kcal)	20‎%‎
الدهون(19 غ)	27‎%‎
منها دهون مشبعة(3.1 غ)	16‎%‎
الكربوهيدرات(49.5 غ)	19‎%‎
منها سكريات(19 غ)	21‎%‎
البروتين(5.1 غ)	10‎%‎
الملح(0.71 غ)	12‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

لا يبلغ هذا الطعام أيًا من هذه العتبات.

دونات محشو بالفواكه: أسئلة شائعة

دونات محشو بالفواكه: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 65 غ (1 دونات) تعطي 254 kcal.

دونات محشو بالفواكه: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي دونات محشو بالفواكه على 5.1 غ بروتين لكل 100 غ، أي 10‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

دونات محشو بالفواكه: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر دونات محشو بالفواكه 0.9 غ ألياف لكل 100 غ، أي 4‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

دونات محشو بالفواكه: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 26 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا