توت بري: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي توت بري على 0 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حفنة واحدة (30 غ)، تحتوي على 0 kcal.

السعرات
0 kcal
البروتين
0.9 غ
الكربوهيدرات
7.6 غ
الدهون
0.2 غ

لكل 100 غ

توت بري: كم سعرة حرارية؟

يحتوي توت بري على 0 kcal لكل 100 غ، مع 0.9 غ بروتين و7.6 غ كربوهيدرات و0.2 غ دهون. حصة من 30 غ (حفنة واحدة) تعطي 0 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين10‎%‎
  • الكربوهيدرات86‎%‎
  • الدهون4‎%‎

احسب حصتك

السعرات
0 kcal
البروتين
0.3 غ
الكربوهيدرات
2.3 غ
الدهون
0.1 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (30 غ)
السعرات0 kcal0 kcal
الدهون0.2 غ0.1 غ
منها دهون مشبعة0 غ0 غ
الكربوهيدرات7.6 غ2.3 غ
منها سكريات4 غ1.2 غ
الألياف5.7 غ1.7 غ
البروتين0.9 غ0.3 غ
الصوديوم14 ملغ4 ملغ
الماء86.6 غ26 غ
فيتامين C14.2 ملغ4.3 ملغ
الكالسيوم14 ملغ4 ملغ
الحديد0.6 ملغ0.2 ملغ
البوتاسيوم113 ملغ34 ملغ
المغنيسيوم6 ملغ2 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(0 kcal)0‎%‎
الدهون(0.2 غ)0‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)0‎%‎
الكربوهيدرات(7.6 غ)3‎%‎
منها سكريات(4 غ)4‎%‎
البروتين(0.9 غ)2‎%‎
الملح(0.04 غ)1‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • منخفض السعرات (40 kcal كحد أقصى)
  • مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

توت بري: أسئلة شائعة

توت بري: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (حفنة واحدة) تعطي 0 kcal.

توت بري: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي توت بري على 0.9 غ بروتين لكل 100 غ، أي 2‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

توت بري: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر توت بري 5.7 غ ألياف لكل 100 غ، أي 23‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا