توت بري مجفف محلى: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي توت بري مجفف محلى على 332 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حفنة واحدة (30 غ)، تحتوي على 100 kcal.

السعرات: 332 kcal
البروتين: 0.3 غ
الكربوهيدرات: 76.4 غ
الدهون: 1 غ

لكل 100 غ

توت بري مجفف محلى: كم سعرة حرارية؟

يحتوي توت بري مجفف محلى على 332 kcal لكل 100 غ، مع 0.3 غ بروتين و76.4 غ كربوهيدرات و1 غ دهون. حصة من 30 غ (حفنة واحدة) تعطي 100 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين0‎%‎
الكربوهيدرات97‎%‎
الدهون3‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 100 kcal
البروتين: 0.1 غ
الكربوهيدرات: 22.9 غ
الدهون: 0.3 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (30 غ)
السعرات	332 kcal	100 kcal
الدهون	1 غ	0.3 غ
منها دهون مشبعة	0.2 غ	0.1 غ
الكربوهيدرات	76.4 غ	22.9 غ
منها سكريات	72.8 غ	21.8 غ
الألياف	5.7 غ	1.7 غ
البروتين	0.3 غ	0.1 غ
الصوديوم	5 ملغ	2 ملغ
الماء	14.6 غ	4.4 غ
فيتامين C	0.5 ملغ	0.2 ملغ
الكالسيوم	8 ملغ	2 ملغ
الحديد	0.2 ملغ	0 ملغ
البوتاسيوم	58 ملغ	17 ملغ
المغنيسيوم	4 ملغ	1 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(332 kcal)	17‎%‎
الدهون(1 غ)	1‎%‎
منها دهون مشبعة(0.2 غ)	1‎%‎
الكربوهيدرات(76.4 غ)	29‎%‎
منها سكريات(72.8 غ)	81‎%‎
البروتين(0.3 غ)	1‎%‎
الملح(0.01 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

توت بري مجفف محلى: أسئلة شائعة

توت بري مجفف محلى: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (حفنة واحدة) تعطي 100 kcal.

توت بري مجفف محلى: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي توت بري مجفف محلى على 0.3 غ بروتين لكل 100 غ، أي 1‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

توت بري مجفف محلى: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر توت بري مجفف محلى 5.7 غ ألياف لكل 100 غ، أي 23‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

توت بري مجفف محلى: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 30 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا