مربى المشمش: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي مربى المشمش على 246 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 ملعقة كبيرة (30 غ)، تحتوي على 74 kcal.

السعرات: 246 kcal
البروتين: 0.3 غ
الكربوهيدرات: 59.7 غ
الدهون: 0.3 غ

لكل 100 غ

مربى المشمش: كم سعرة حرارية؟

يحتوي مربى المشمش على 246 kcal لكل 100 غ، مع 0.3 غ بروتين و59.7 غ كربوهيدرات و0.3 غ دهون. حصة من 30 غ (1 ملعقة كبيرة) تعطي 74 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة حلويات (390 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين0‎%‎
الكربوهيدرات98‎%‎
الدهون1‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 74 kcal
البروتين: 0.1 غ
الكربوهيدرات: 17.9 غ
الدهون: 0.1 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (30 غ)
السعرات	246 kcal	74 kcal
الدهون	0.3 غ	0.1 غ
منها دهون مشبعة	0 غ	0 غ
الكربوهيدرات	59.7 غ	17.9 غ
منها سكريات	56.8 غ	17 غ
الألياف	1.1 غ	0.3 غ
البروتين	0.3 غ	0.1 غ
الصوديوم	5 ملغ	2 ملغ
الماء	39.2 غ	11.8 غ
فيتامين C	6.4 ملغ	1.9 ملغ
الكالسيوم	9 ملغ	3 ملغ
الحديد	0.1 ملغ	0 ملغ
البوتاسيوم	110 ملغ	33 ملغ
المغنيسيوم	4 ملغ	1 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(246 kcal)	12‎%‎
الدهون(0.3 غ)	0‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)	0‎%‎
الكربوهيدرات(59.7 غ)	23‎%‎
منها سكريات(56.8 غ)	63‎%‎
البروتين(0.3 غ)	1‎%‎
الملح(0.01 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

مربى المشمش: أسئلة شائعة

مربى المشمش: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (1 ملعقة كبيرة) تعطي 74 kcal.

مربى المشمش: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي مربى المشمش على 0.3 غ بروتين لكل 100 غ، أي 1‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

مربى المشمش: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر مربى المشمش 1.1 غ ألياف لكل 100 غ، أي 4‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

مربى المشمش: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 41 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا