Salade grecque aux haricots verts et à la feta

Salade grecque aux haricots verts et à la feta

Feta AOP grecque ISLOS®, haricots verts, gros sel, oignon rouge, amandes effilées, groseilles, olives noires, vinaigre balsamique, huile d'olive, sel et poivre

  • 374 kcal par portion
  • Temps total 18 min
  • 4 portions
Protéines
5,9 g
Glucides
33,5 g
Lipides
23,3 g
Fibres
4,4 g

D'où viennent les calories

  • Protéines6 %
  • Glucides36 %
  • Lipides57 %

Ingrédients

4 portions

Étapes

  1. 1

    Eplucher les haricots verts en coupant la petite queue en biais et laisser la pointe.

  2. 2

    Porter à ébullition une grande casserole d’eau avec le gros sel. Y plonger les haricots verts pendant 8 minutes. Les rafraîchir aussitôt sous un filet d’eau froide, bien les égoutter. Laisser refroidir.

  3. 3

    Eplucher et couper en 2 l’oignon rouge. Le ciseler en demi-rondelles.

  4. 4

    Verser les amandes effilées dans une poêle et les faire torréfier sans matière grasse.

  5. 5

    Égrainer les groseilles.

  6. 6

    Couper la feta en cubes.

  7. 7

    Préparer une vinaigrette en mélangeant le vinaigre balsamique, le sel et l’huile d’olive.

  8. 8

    Dans un saladier, mélanger les haricots, l’oignon, les olives et les groseilles. Assaisonner de vinaigrette et mélanger.

  9. 9

    Ajouter la feta et les amandes. Mélanger délicatement et servir frais.

Salade grecque aux haricots verts et à la feta : combien de calories par portion ?

Une portion de cette recette apporte 374 kcal, 6 g de protéines, 33 g de glucides et 23 g de lipides. La recette donne 4 portions. Comptez 18 min au total.

Questions fréquentes

Salade grecque aux haricots verts et à la feta : combien de temps ?

Comptez 18 min au total : 10 min de préparation et 8 min de cuisson.

Salade grecque aux haricots verts et à la feta : est-ce riche en protéines ?

Les protéines représentent 6 % des calories (6 g par portion), sous le seuil de 20 % d'une recette riche en protéines.

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