
Salade grecque aux haricots verts et à la feta
Feta AOP grecque ISLOS®, haricots verts, gros sel, oignon rouge, amandes effilées, groseilles, olives noires, vinaigre balsamique, huile d'olive, sel et poivre
- 374 kcal par portion
- Temps total 18 min
- 4 portions
- Protéines
- 5,9 g
- Glucides
- 33,5 g
- Lipides
- 23,3 g
- Fibres
- 4,4 g
D'où viennent les calories
- Protéines6 %
- Glucides36 %
- Lipides57 %
Ingrédients
4 portions
- 1 Feta AOP grecque ISLOS®
- 400 g de haricots verts
- 1 cuillères à soupe de gros sel
- 1 oignons rouges
- 1 cuillères à soupe d'amandes effilées
- 150 g de groseilles
- 12 olives noires à la grecque dénoyautées
- 1 cuillères à soupe de vinaigre balsamique
- 3 cuillères à soupe d'huile d'olive
- sel et poivre du moulin
Étapes
- 1
Eplucher les haricots verts en coupant la petite queue en biais et laisser la pointe.
- 2
Porter à ébullition une grande casserole d’eau avec le gros sel. Y plonger les haricots verts pendant 8 minutes. Les rafraîchir aussitôt sous un filet d’eau froide, bien les égoutter. Laisser refroidir.
- 3
Eplucher et couper en 2 l’oignon rouge. Le ciseler en demi-rondelles.
- 4
Verser les amandes effilées dans une poêle et les faire torréfier sans matière grasse.
- 5
Égrainer les groseilles.
- 6
Couper la feta en cubes.
- 7
Préparer une vinaigrette en mélangeant le vinaigre balsamique, le sel et l’huile d’olive.
- 8
Dans un saladier, mélanger les haricots, l’oignon, les olives et les groseilles. Assaisonner de vinaigrette et mélanger.
- 9
Ajouter la feta et les amandes. Mélanger délicatement et servir frais.
Salade grecque aux haricots verts et à la feta : combien de calories par portion ?
Une portion de cette recette apporte 374 kcal, 6 g de protéines, 33 g de glucides et 23 g de lipides. La recette donne 4 portions. Comptez 18 min au total.
Questions fréquentes
Salade grecque aux haricots verts et à la feta : combien de temps ?
Comptez 18 min au total : 10 min de préparation et 8 min de cuisson.
Salade grecque aux haricots verts et à la feta : est-ce riche en protéines ?
Les protéines représentent 6 % des calories (6 g par portion), sous le seuil de 20 % d'une recette riche en protéines.
- Sans produits laitiers
- Dîner
- Sans gluten
- Légumes

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