مشروب الصويا: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي مشروب الصويا على 46 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (125 غ)، تحتوي على 58 kcal.

السعرات: 46 kcal
البروتين: 3.2 غ
الكربوهيدرات: 2.9 غ
الدهون: 2 غ

لكل 100 غ

مشروب الصويا: كم سعرة حرارية؟

يحتوي مشروب الصويا على 46 kcal لكل 100 غ، مع 3.2 غ بروتين و2.9 غ كربوهيدرات و2 غ دهون. حصة من 125 غ (حصة واحدة) تعطي 58 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة مياه ومشروبات (52 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين30‎%‎
الكربوهيدرات27‎%‎
الدهون43‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 58 kcal
البروتين: 4 غ
الكربوهيدرات: 3.7 غ
الدهون: 2.6 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (125 غ)
السعرات	46 kcal	58 kcal
الدهون	2 غ	2.6 غ
منها دهون مشبعة	0.3 غ	0.4 غ
الكربوهيدرات	2.9 غ	3.7 غ
منها سكريات	1.8 غ	2.2 غ
الألياف	0.8 غ	1 غ
البروتين	3.2 غ	4 غ
الصوديوم	28 ملغ	34 ملغ
الماء	90.5 غ	113.1 غ
فيتامين C	2 ملغ	2.5 ملغ
الكالسيوم	30 ملغ	38 ملغ
الحديد	0.5 ملغ	0.7 ملغ
البوتاسيوم	150 ملغ	188 ملغ
المغنيسيوم	19 ملغ	23 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(46 kcal)	2‎%‎
الدهون(2 غ)	3‎%‎
منها دهون مشبعة(0.3 غ)	1‎%‎
الكربوهيدرات(2.9 غ)	1‎%‎
منها سكريات(1.8 غ)	2‎%‎
البروتين(3.2 غ)	6‎%‎
الملح(0.07 غ)	1‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

مشروب الصويا: أسئلة شائعة

مشروب الصويا: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 125 غ (حصة واحدة) تعطي 58 kcal.

مشروب الصويا: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي مشروب الصويا على 3.2 غ بروتين لكل 100 غ، أي 6‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

مشروب الصويا: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر مشروب الصويا 0.8 غ ألياف لكل 100 غ، أي 3‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

مشروب الصويا: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 217 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا