سمك الكراكي المشوي: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي سمك الكراكي المشوي على 100 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 شريحة (150 غ)، تحتوي على 150 kcal.

السعرات: 100 kcal
البروتين: 23.1 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 0.9 غ

لكل 100 غ

سمك الكراكي المشوي: كم سعرة حرارية؟

يحتوي سمك الكراكي المشوي على 100 kcal لكل 100 غ، مع 23.1 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و0.9 غ دهون. حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 150 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين92‎%‎
الكربوهيدرات0‎%‎
الدهون8‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 150 kcal
البروتين: 34.7 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 1.3 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	100 kcal	150 kcal
الدهون	0.9 غ	1.3 غ
منها دهون مشبعة	0.2 غ	0.2 غ
الكربوهيدرات	0 غ	0 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	23.1 غ	34.7 غ
الصوديوم	49 ملغ	74 ملغ
الماء	74.7 غ	112.1 غ
فيتامين C	3.8 ملغ	5.7 ملغ
الكالسيوم	73 ملغ	110 ملغ
الحديد	0.7 ملغ	1.1 ملغ
البوتاسيوم	331 ملغ	497 ملغ
المغنيسيوم	40 ملغ	60 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(100 kcal)	5‎%‎
الدهون(0.9 غ)	1‎%‎
منها دهون مشبعة(0.2 غ)	1‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(23.1 غ)	46‎%‎
الملح(0.12 غ)	2‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

سمك الكراكي المشوي: أسئلة شائعة

سمك الكراكي المشوي: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 150 kcal.

سمك الكراكي المشوي: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي سمك الكراكي المشوي على 23.1 غ بروتين لكل 100 غ، أي 46‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

سمك الكراكي المشوي: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر سمك الكراكي المشوي 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

سمك الكراكي المشوي: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 100 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا