سمك القد المملح المجفف: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي سمك القد المملح المجفف على 210 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (120 غ)، تحتوي على 252 kcal.

السعرات
210 kcal
البروتين
47.6 غ
الكربوهيدرات
1.1 غ
الدهون
1.7 غ

لكل 100 غ

سمك القد المملح المجفف: كم سعرة حرارية؟

يحتوي سمك القد المملح المجفف على 210 kcal لكل 100 غ، مع 47.6 غ بروتين و1.1 غ كربوهيدرات و1.7 غ دهون. حصة من 120 غ (1 حصة) تعطي 252 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين91‎%‎
  • الكربوهيدرات2‎%‎
  • الدهون7‎%‎

احسب حصتك

السعرات
252 kcal
البروتين
57.1 غ
الكربوهيدرات
1.3 غ
الدهون
2 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (120 غ)
السعرات210 kcal252 kcal
الدهون1.7 غ2 غ
منها دهون مشبعة0.3 غ0.4 غ
الكربوهيدرات1.1 غ1.3 غ
منها سكريات0 غ0 غ
الألياف0 غ0 غ
البروتين47.6 غ57.1 غ
الصوديوم4,900 ملغ5,880 ملغ
الماء34.2 غ41 غ
فيتامين C0 ملغ0 ملغ
الكالسيوم124 ملغ149 ملغ
الحديد2.1 ملغ2.5 ملغ
البوتاسيوم1,300 ملغ1,560 ملغ
المغنيسيوم81 ملغ97 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(210 kcal)11‎%‎
الدهون(1.7 غ)2‎%‎
منها دهون مشبعة(0.3 غ)2‎%‎
الكربوهيدرات(1.1 غ)0‎%‎
منها سكريات(0 غ)0‎%‎
البروتين(47.6 غ)95‎%‎
الملح(12.25 غ)204‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

سمك القد المملح المجفف: أسئلة شائعة

سمك القد المملح المجفف: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 120 غ (1 حصة) تعطي 252 kcal.

سمك القد المملح المجفف: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي سمك القد المملح المجفف على 47.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 95‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

سمك القد المملح المجفف: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر سمك القد المملح المجفف 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

سمك القد المملح المجفف: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 48 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا