مشروب نباتي: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي مشروب نباتي على 44 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (240 غ)، تحتوي على 105 kcal.

السعرات: 44 kcal
البروتين: 2.7 غ
الكربوهيدرات: 2.4 غ
الدهون: 2.3 غ

لكل 100 غ

مشروب نباتي: كم سعرة حرارية؟

يحتوي مشروب نباتي على 44 kcal لكل 100 غ، مع 2.7 غ بروتين و2.4 غ كربوهيدرات و2.3 غ دهون. حصة من 240 غ (حصة واحدة) تعطي 105 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة مياه ومشروبات (52 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين26‎%‎
الكربوهيدرات23‎%‎
الدهون51‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 105 kcal
البروتين: 6.4 غ
الكربوهيدرات: 5.7 غ
الدهون: 5.6 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (240 غ)
السعرات	44 kcal	105 kcal
الدهون	2.3 غ	5.6 غ
منها دهون مشبعة	0.3 غ	0.7 غ
الكربوهيدرات	2.4 غ	5.7 غ
منها سكريات	1.3 غ	3.2 غ
الألياف	0.6 غ	1.5 غ
البروتين	2.7 غ	6.4 غ
الصوديوم	26 ملغ	62 ملغ
الماء	91.5 غ	219.6 غ
فيتامين C	1.6 ملغ	3.8 ملغ
الكالسيوم	26 ملغ	62 ملغ
الحديد	0.4 ملغ	1 ملغ
البوتاسيوم	121 ملغ	290 ملغ
المغنيسيوم	16 ملغ	38 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(44 kcal)	2‎%‎
الدهون(2.3 غ)	3‎%‎
منها دهون مشبعة(0.3 غ)	1‎%‎
الكربوهيدرات(2.4 غ)	1‎%‎
منها سكريات(1.3 غ)	1‎%‎
البروتين(2.7 غ)	5‎%‎
الملح(0.06 غ)	1‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

مشروب نباتي: أسئلة شائعة

مشروب نباتي: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 240 غ (حصة واحدة) تعطي 105 kcal.

مشروب نباتي: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي مشروب نباتي على 2.7 غ بروتين لكل 100 غ، أي 5‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

مشروب نباتي: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر مشروب نباتي 0.6 غ ألياف لكل 100 غ، أي 3‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

مشروب نباتي: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 229 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا