برقوق مجفف: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي برقوق مجفف على 229 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حفنة واحدة (5-6 حبات) (40 غ)، تحتوي على 92 kcal.

السعرات: 229 kcal
البروتين: 1.6 غ
الكربوهيدرات: 55.4 غ
الدهون: 0.4 غ

لكل 100 غ

برقوق مجفف: كم سعرة حرارية؟

يحتوي برقوق مجفف على 229 kcal لكل 100 غ، مع 1.6 غ بروتين و55.4 غ كربوهيدرات و0.4 غ دهون. حصة من 40 غ (حفنة واحدة (5-6 حبات)) تعطي 92 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين3‎%‎
الكربوهيدرات96‎%‎
الدهون2‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 92 kcal
البروتين: 0.7 غ
الكربوهيدرات: 22.2 غ
الدهون: 0.2 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (40 غ)
السعرات	229 kcal	92 kcal
الدهون	0.4 غ	0.2 غ
منها دهون مشبعة	0.2 غ	0.1 غ
الكربوهيدرات	55.4 غ	22.2 غ
منها سكريات	38.1 غ	15.2 غ
الألياف	5.1 غ	2 غ
البروتين	1.6 غ	0.7 غ
الصوديوم	5 ملغ	2 ملغ
الماء	34.9 غ	14 غ
فيتامين C	0.5 ملغ	0.2 ملغ
الكالسيوم	50 ملغ	20 ملغ
الحديد	0.4 ملغ	0.2 ملغ
البوتاسيوم	610 ملغ	244 ملغ
المغنيسيوم	30 ملغ	12 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(229 kcal)	11‎%‎
الدهون(0.4 غ)	1‎%‎
منها دهون مشبعة(0.2 غ)	1‎%‎
الكربوهيدرات(55.4 غ)	21‎%‎
منها سكريات(38.1 غ)	42‎%‎
البروتين(1.6 غ)	3‎%‎
الملح(0.01 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

برقوق مجفف: أسئلة شائعة

برقوق مجفف: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 40 غ (حفنة واحدة (5-6 حبات)) تعطي 92 kcal.

برقوق مجفف: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي برقوق مجفف على 1.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 3‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

برقوق مجفف: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر برقوق مجفف 5.1 غ ألياف لكل 100 غ، أي 20‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

برقوق مجفف: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 44 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا