هندباء وقهوة سريعة التحضير: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي هندباء وقهوة سريعة التحضير على 332 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 ملعقة صغيرة (5 غ)، تحتوي على 17 kcal.

السعرات: 332 kcal
البروتين: 9.3 غ
الكربوهيدرات: 66.9 غ
الدهون: 0.4 غ

لكل 100 غ

هندباء وقهوة سريعة التحضير: كم سعرة حرارية؟

يحتوي هندباء وقهوة سريعة التحضير على 332 kcal لكل 100 غ، مع 9.3 غ بروتين و66.9 غ كربوهيدرات و0.4 غ دهون. حصة من 5 غ (1 ملعقة صغيرة) تعطي 17 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة مياه ومشروبات (52 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين12‎%‎
الكربوهيدرات87‎%‎
الدهون1‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 17 kcal
البروتين: 0.5 غ
الكربوهيدرات: 3.3 غ
الدهون: 0 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (5 غ)
السعرات	332 kcal	17 kcal
الدهون	0.4 غ	0 غ
منها دهون مشبعة	0.1 غ	0 غ
الكربوهيدرات	66.9 غ	3.3 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	12 غ	0.6 غ
البروتين	9.3 غ	0.5 غ
الصوديوم	289 ملغ	14 ملغ
الماء	4.1 غ	0.2 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	103 ملغ	5 ملغ
الحديد	4.8 ملغ	0.2 ملغ
البوتاسيوم	3,400 ملغ	170 ملغ
المغنيسيوم	213 ملغ	11 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(332 kcal)	17‎%‎
الدهون(0.4 غ)	1‎%‎
منها دهون مشبعة(0.1 غ)	1‎%‎
الكربوهيدرات(66.9 غ)	26‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(9.3 غ)	19‎%‎
الملح(0.72 غ)	12‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالألياف (6 غ على الأقل)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

هندباء وقهوة سريعة التحضير: أسئلة شائعة

هندباء وقهوة سريعة التحضير: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 5 غ (1 ملعقة صغيرة) تعطي 17 kcal.

هندباء وقهوة سريعة التحضير: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي هندباء وقهوة سريعة التحضير على 9.3 غ بروتين لكل 100 غ، أي 19‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

هندباء وقهوة سريعة التحضير: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر هندباء وقهوة سريعة التحضير 12 غ ألياف لكل 100 غ، أي 48‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

هندباء وقهوة سريعة التحضير: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 30 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا