Eau de coco : calories et valeurs nutritionnelles

Eau de coco apporte 12 kcal pour 100 g. Une portion, verre d'eau de coco (240 g), apporte 28 kcal.

Calories: 12 kcal
Protéines: 0,2 g
Glucides: 3,3 g
Lipides: 0,3 g

Pour 100 g

Eau de coco : combien de calories ?

Eau de coco apporte 12 kcal pour 100 g, avec 0,2 g de protéines, 3,3 g de glucides et 0,3 g de lipides. Une portion de 240 g (verre d'eau de coco) apporte 28 kcal. C'est moins que la moyenne des aliments de la catégorie Eaux et boissons (52 kcal pour 100 g). L'essentiel de ses calories vient des glucides.

D'où viennent les calories

Protéines5 %
Glucides79 %
Lipides16 %

Calculer une portion

Quantitég

Calories: 28 kcal
Protéines: 0,5 g
Glucides: 8 g
Lipides: 0,7 g

Valeurs nutritionnelles

Nutriment	Pour 100 g	Par portion (240 g)
Calories	12 kcal	28 kcal
Lipides	0,3 g	0,7 g
dont acides gras saturés	0 g	0 g
Glucides	3,3 g	8 g
dont sucres	2,5 g	6 g
Fibres	0,5 g	1,2 g
Protéines	0,2 g	0,5 g
Sodium	20 mg	49 mg
Eau	95,7 g	229,7 g
Vitamine C	0,5 mg	1,2 mg
Calcium	14 mg	34 mg
Fer	0,1 mg	0,1 mg
Potassium	200 mg	480 mg
Magnésium	8 mg	20 mg

Source : table de composition nutritionnelle Ciqual (ANSES). Données mises à jour le 2 septembre 2026.

Part des apports de référence

Pour 100 g, par rapport aux apports de référence d'un adulte (2 000 kcal par jour, règlement (UE) n° 1169/2011).

Nutriment	Des apports de référence
Calories(12 kcal)	1 %
Lipides(0,3 g)	0 %
dont acides gras saturés(0 g)	0 %
Glucides(3,3 g)	1 %
dont sucres(2,5 g)	3 %
Protéines(0,2 g)	0 %
Sel(0,05 g)	1 %

Ce que disent les seuils européens

Seuils des allégations nutritionnelles du règlement (CE) n° 1924/2006, pour 100 g.

Faible valeur énergétique (40 kcal maximum)
Faible teneur en matières grasses (3 g maximum)
Faible teneur en sucres (5 g maximum)
Pauvre en sodium (120 mg maximum)

Eau de coco : questions fréquentes

Eau de coco : combien de calories par portion ?

Une portion de 240 g (verre d'eau de coco) apporte 28 kcal.

Eau de coco : combien de protéines ?

Eau de coco contient 0,2 g de protéines pour 100 g, soit 0 % de l'apport de référence de 50 g.

Eau de coco : combien de fibres ?

Eau de coco apporte 0,5 g de fibres pour 100 g, soit 2 % des 25 g par jour conseillés par l'EFSA.

Eau de coco : quelle quantité pour 100 kcal ?

100 kcal correspondent à environ 847 g de cet aliment.

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