بازلاء السكر مطبوخة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي بازلاء السكر مطبوخة على 31 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (150 غ)، تحتوي على 46 kcal.

السعرات: 31 kcal
البروتين: 2.3 غ
الكربوهيدرات: 3.4 غ
الدهون: 0.3 غ

لكل 100 غ

بازلاء السكر مطبوخة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي بازلاء السكر مطبوخة على 31 kcal لكل 100 غ، مع 2.3 غ بروتين و3.4 غ كربوهيدرات و0.3 غ دهون. حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 46 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين36‎%‎
الكربوهيدرات54‎%‎
الدهون11‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 46 kcal
البروتين: 3.4 غ
الكربوهيدرات: 5.1 غ
الدهون: 0.4 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	31 kcal	46 kcal
الدهون	0.3 غ	0.4 غ
منها دهون مشبعة	0.1 غ	0.1 غ
الكربوهيدرات	3.4 غ	5.1 غ
منها سكريات	2.3 غ	3.4 غ
الألياف	2.8 غ	4.2 غ
البروتين	2.3 غ	3.4 غ
الصوديوم	5 ملغ	8 ملغ
الماء	90.9 غ	136.4 غ
فيتامين C	20.6 ملغ	30.9 ملغ
الكالسيوم	35 ملغ	53 ملغ
الحديد	0.5 ملغ	0.7 ملغ
البوتاسيوم	100 ملغ	150 ملغ
المغنيسيوم	14 ملغ	21 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(31 kcal)	2‎%‎
الدهون(0.3 غ)	0‎%‎
منها دهون مشبعة(0.1 غ)	0‎%‎
الكربوهيدرات(3.4 غ)	1‎%‎
منها سكريات(2.3 غ)	3‎%‎
البروتين(2.3 غ)	5‎%‎
الملح(0.01 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

منخفض السعرات (40 kcal كحد أقصى)
غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

بازلاء السكر مطبوخة: أسئلة شائعة

بازلاء السكر مطبوخة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 46 kcal.

بازلاء السكر مطبوخة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي بازلاء السكر مطبوخة على 2.3 غ بروتين لكل 100 غ، أي 5‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

بازلاء السكر مطبوخة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر بازلاء السكر مطبوخة 2.8 غ ألياف لكل 100 غ، أي 11‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

بازلاء السكر مطبوخة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 324 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا