سمك العقرب مطهو بالبخار: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي سمك العقرب مطهو بالبخار على 126 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 شريحة (150 غ)، تحتوي على 189 kcal.

السعرات: 126 kcal
البروتين: 24.6 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 3.1 غ

لكل 100 غ

سمك العقرب مطهو بالبخار: كم سعرة حرارية؟

يحتوي سمك العقرب مطهو بالبخار على 126 kcal لكل 100 غ، مع 24.6 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و3.1 غ دهون. حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 189 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين78‎%‎
الكربوهيدرات0‎%‎
الدهون22‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 189 kcal
البروتين: 36.9 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 4.7 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	126 kcal	189 kcal
الدهون	3.1 غ	4.7 غ
منها دهون مشبعة	0.6 غ	0.9 غ
الكربوهيدرات	0 غ	0 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	24.6 غ	36.9 غ
الصوديوم	89 ملغ	133 ملغ
الماء	71.7 غ	107.6 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	14 ملغ	21 ملغ
الحديد	0.2 ملغ	0.3 ملغ
البوتاسيوم	380 ملغ	570 ملغ
المغنيسيوم	33 ملغ	50 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(126 kcal)	6‎%‎
الدهون(3.1 غ)	4‎%‎
منها دهون مشبعة(0.6 غ)	3‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(24.6 غ)	49‎%‎
الملح(0.22 غ)	4‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

سمك العقرب مطهو بالبخار: أسئلة شائعة

سمك العقرب مطهو بالبخار: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 189 kcal.

سمك العقرب مطهو بالبخار: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي سمك العقرب مطهو بالبخار على 24.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 49‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

سمك العقرب مطهو بالبخار: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر سمك العقرب مطهو بالبخار 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

سمك العقرب مطهو بالبخار: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 79 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا