Calculadora de Calorías - Necesidades Calóricas Diarias
¿Qué es el TDEE?
El TDEE (Total Daily Energy Expenditure) representa el número total de calorías que tu cuerpo quema en un día. Se calcula a partir de tu tasa metabólica basal (BMR) multiplicada por un factor de actividad física.
Fórmula de Mifflin-St Jeor
Esta fórmula se considera la más precisa para estimar la tasa metabólica basal. Tiene en cuenta el peso, la talla, la edad y el sexo.
BMR (male) = 10 × weight + 6.25 × height - 5 × age + 5
BMR (female) = 10 × weight + 6.25 × height - 5 × age - 161
TDEE = BMR × activity factor